Dit is het moment om jezelf een moment te gunnen om te leren om te gaan met gevoelens van overbelasting en stress.
Nu. Misschien juist wel nu!
Heb je nu de neiging tot (extra) piekeren of heb je last van emoties die met je aan de haal gaan of een gejaagd gevoel in je lijf?
Dit is heel begrijpelijk. En je staat ook zeker niet alleen hierin.
En verlang je in deze tijd waarin je continu moet schakelen tussen thuiswerken, kinderen, homescholing, drukte in huis en misschien wel financiële onzekerheid naar meer rust in jezelf?
Heb je altijd al iets met mindfulness of meditatie willen doen, maar die trainingen zijn altijd…te duur of te lang? Grijp dan nu je kans!
***Wat is Mindfulness?***
Mindfulness is bewust leven, aandacht geven in dit moment, zonder oordeel.
Mindfulness helpt je vertrouwd te worden met fysieke sensaties, gedachten en gevoelens.
Mindfulness zorgt dat je stopt met piekeren, minder stress ervaart, effectiever werkt en lekkerder in je vel zit.
Mindfulness is een stroming in de psychologie die wereldwijd bewezen effectief is.
Met mindfulness ga je juist je aandacht richten op het heden.
Je laat even alle gedachten voor ‘straks’ of ‘morgen’ varen, en houdt je bezig met wat je nu aan het doen bent.
Miriam Klamer is een bevlogen mindfulness-docent en holistisch coach en vertelt enthousiast over de voordelen van mindfulness:
***Voordelen van mindfulness:***
> Mindfulness werkt angst- en stressverlagend
> Mindfulness heeft een positieve invloed op fysieke klachten (bv chronische pijn, hoofdpijn, maagklachten) en slapeloosheid
> Mindfulness maakt je productiever, zorgt voor meer focus en betere prestaties
> Je geniet meer van het leven, je voelt je daardoor gelukkiger
> Door mindfulness leer je in elke situatie iets ‘moois’ te herkennen
***Wat ga je leren tijdens de bijeenkomsten?****
Je leert de basistechnieken van mindfulness & meditatie.
Onder deskundige begeleiding maak je verbinding met jezelf, waarbij je rust en ruimte zult ervaren.
Van de eerste cursus die in maart is gestart, hebben we de laatste drie bijeenkomsten wegens de corona-maatregelen via online live streaming (Zoom) gehouden. De deelnemers waren hier ontzettend enthousiast over. Dit werkt!
Je krijgt elke bijeenkomst oefeningen mee naar huis om het gevoel van innerlijke rust vast te houden en te versterken.
Het doel van de cursus is het bewustzijn te vergroten, zodat we op een situatie kunnen reageren vanuit een keuze, in plaats van automatismen.
Als we leven op de zogenaamde automatische piloot is de kans namelijk groter dat we ongemerkt oude patronen in gang zetten van gebeurtenissen, gedachten, lichamelijke gewaarwordingen en gevoelens die meestal niet helpen en tot een verslechtering van de stemming leiden.
Tijdens de bijeenkomsten komen de volgende onderwerpen aan bod:
> Herkennen van automatische reacties
> Bewustworden en respecteren van grenzen
> Stress leren herkennen
> Omgaan met vervelende gebeurtenissen of tegenslag
> Mediteren/ontspannen
> Mindfulness in je dagelijks leven integreren
Een garantie voor een blijvend mindful bewustzijn is er niet.
Telkens opnieuw zullen oude patronen het willen overnemen.
Met je deelname aan deze cursus heb je een eerste en hele belangrijke stap gezet.
Onder begeleiding van Miriam en een uitgebreide map met informatie, oefeningen en links naar diverse audio-bestanden heb je een mooie basis.
Het blijven oefenen (bewustzijn) en integreren van mindfulness-oefeningen na de cursus is de belangrijkste garantie voor een bewuster leven. Dit is een hele intense, maar ook unieke periode waarbij je al deze geleerde basis-levensvaardigheden dagelijks kunt toepassen, Het zal je voor de rest van je leven ondersteunen omdat je er altijd weer op terug kunt grijpen.
***Over de docent:***
Miriam (1975) is een bevlogen mindfulness & meditatiedocent. Vanaf 1997 houdt zij zich bezig met Reiki, meditatie, mindfulness en energie. Zij heeft in 2011 de training tot MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) afgerond, daarna volgde een specialisatie in Stress Relief en uiteindelijk smaakte dat naar nog meer en is zij een opleiding tot holistisch gezins- en kindertherapie gaan volgen om mensen nog beter te kunnen begeleiden. Zij is nu gecertificeerd holistisch therapeut. Haar praktijk is gevestigd in Landsmeer en heet SynergieAdvies. Miriam heeft een achtergrond als pedagoog en lerarenopleider en geeft ook mindfulness en emotielessen in het onderwijs.
***Praktische info:***
Tot de zomer worden er nog 2 mindfulness basiscursussen van elk 5 bijeenkomsten gegeven. Zolang de maatregelen van kracht zijn worden deze gegevens via online live streaming met het platform Zoom. Dit is 100% veilig. Er kan niemand meekijken.
Tijdstip:
donderdagavond, 20:00 21:30 uur
Data:
Eerste serie (VOL):
5 maart 2020, 12 maart 2020, 19 maart 2020, 26 maart 2020, 2 april 2020
Tweede serie:
9 april 2020, 16 april 2020, 23 april 2020, 14 mei 2020, 28 mei 2020
Derde serie:
4 juni 2020, 11 juni 2020, 18 juni 2020, 25 juni 2020, 2 juli 2020
(Let op: als de maatregelen dit toestaan, wordt deze serie weer gewoon fysiek bij Studio van Hout gegeven.)
Kosten:
€ 98,- incl btw.
Mocht je op dit moment niet de financiële ruimte hebben, maar wel heel graag mee willen doen, neem dan even contact op met Mylène (06 – 362 100 30 / info@studiovanhout.nl)
Wij willen de mogelijkheid bieden deel te nemen naar gelang jouw financiële draagkracht.
Bij de prijs is het volgende allemaal inbegrepen:
* persoonlijke begeleiding in een veilige en vertrouwde sfeer (5 bijeenkomsten van 1,5 uur)
* een mindfulness & meditatiemap met alle informatie, oefensuggesties, artikelen en huiswerk
* link naar diverse audiobestanden voor oefeningen en meditaties
* een appgroep waarin de links naar de meditaties gedeeld worden en waarin we ervaringen delen gedurende de vijf weken
* terugkombijeenkomst, later in het jaar
* extra holistische begeleiding indien gewenst op aanvraag door Miriam (hier zijn kosten aan verbonden)
Aanmelden:
Reserveer hier direct je plek via:
Als je wilt starten op 9 april 2020: https://www.paynplan.nl/p/20768
Als je wilt starten op 4 juni 2020: https://www.paynplan.nl/p/20769
Of stuur een bericht naar info@studiovanhout.nl
Geef hierbij ook even de startdatum van je voorkeur aan. (9 april of 4 juni)
***Tip!*** Vergoeding door werkgever:
Bijna alle werkgevers hebben een budget preventie, een ziekteverzuimbudget en/of een budget persoonlijke ontwikkeling.
Mindfulness valt hier vaak ook onder. Informeer ernaar bij je werkgever. Vaak wordt een gedeelte en soms de hele cursus vergoed.
Ook het UWV wil mindfulness training, coaching of therapie soms vergoeden.
De cursus gaat door bij een minimum aantal van 5 deelnemers.