NIEUW!! Cursus Mindfulness & Meditatie, de basis | diverse startdata (5 bijeenkomsten) | door Miriam Klamer

Druk, druk, druk en geen momentje tijd voor jezelf? 

Heb je de neiging tot piekeren of heb je last van emoties die met je aan de haal gaan?

Wil je beter leren omgaan met stress, voel je je vaak gejaagd?

Verlang je naar meer rust in jezelf?

Heb je altijd al iets met mindfulness of meditatie willen doen,  maar die trainingen zijn altijd…te duur of te lang? Grijp dan nu je kans!


Wat is Mindfulness?

Mindfulness is bewust leven, aandacht geven in dit moment, zonder oordeel.
Mindfulness helpt je vertrouwd te worden met fysieke sensaties, gedachten en gevoelens.
Mindfulness zorgt dat je stopt met piekeren, minder stress ervaart, effectiever werkt en lekkerder in je vel zit.
Mindfulness is een stroming in de psychologie die wereldwijd bewezen effectief is.

Met mindfulness ga je juist je aandacht richten op het heden.
Je laat even alle gedachten voor ‘straks’ of ‘morgen’ varen, en houdt je bezig met wat je nu aan het doen bent.

Miriam Klamer is een bevlogen mindfulness-docent en holistisch coach en vertelt enthousiast over de voordelen van mindfulness:


Voordelen van mindfulness:

> Mindfulness werkt angst- en stressverlagend
> Mindfulness heeft een positieve invloed op fysieke klachten (bv chronische pijn, hoofdpijn, maagklachten) en slapeloosheid
> Mindfulness maakt je productiever, zorgt voor meer focus en betere prestaties
> Je geniet meer van het leven, je voelt je daardoor gelukkiger
> Door mindfulness leer je in elke situatie iets ‘moois’ te herkennen


Wat ga je leren tijdens de bijeenkomsten?
Je leert de basistechnieken van mindfulness & meditatie.
Onder deskundige begeleiding maak je verbinding met jezelf, waarbij je rust en ruimte zult ervaren. 

Je krijgt elke bijeenkomst oefeningen mee naar huis om het gevoel van innerlijke rust vast te houden en te versterken.

Het doel van de cursus is het bewustzijn te vergroten, zodat we op een situatie kunnen reageren vanuit een keuze, in plaats van automatismen.
Als we leven op de zogenaamde automatische piloot is de kans namelijk groter dat we ongemerkt oude patronen in gang zetten van gebeurtenissen, gedachten, lichamelijke gewaarwordingen en gevoelens die meestal niet helpen en tot een verslechtering van de stemming leiden.

Tijdens de bijeenkomsten komen de volgende onderwerpen aan bod:
> Herkennen van automatische reacties
> Bewustworden en respecteren van grenzen
> Stress leren herkennen
> Omgaan met vervelende gebeurtenissen of tegenslag
> Mediteren/ontspannen
> Mindfulness in je dagelijks leven integreren

Een garantie voor een blijvend mindful bewustzijn is er niet. Telkens opnieuw zullen oude patronen het willen overnemen.
Met je deelname aan deze cursus heb je een eerste en hele belangrijke stap gezet.
Onder begeleiding van Miriam en een uitgebreide map met informatie, oefeningen en links naar diverse audio-bestanden heb je een mooie basis.
Het blijven oefenen (bewustzijn) en integreren van mindfulness-oefeningen na de cursus is de belangrijkste garantie voor een bewuster leven.


Over de docent:
Miriam (1975) is een bevlogen mindfulness & meditatiedocent. Vanaf 1997 houdt zij zich bezig met Reiki, meditatie, mindfulness en energie. Zij heeft in 2011 de training tot MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) afgerond, daarna volgde een specialisatie in Stress Relief en uiteindelijk smaakte dat naar nog meer en is zij een opleiding tot holistisch gezins- en kindertherapie gaan volgen om mensen nog beter te kunnen begeleiden. Zij is nu gecertificeerd holistisch therapeut. Haar praktijk is gevestigd in Landsmeer en heet SynergieAdvies. Miriam heeft een achtergrond als pedagoog en lerarenopleider en geeft ook mindfulness en emotielessen in het onderwijs.

 

Praktische info
Tot de zomer worden er 3 mindfulness basiscursussen gegeven bij Studio van Hout.
Deze bestaan allemaal uit 5 bijeenkomsten met maximaal 10 deelnemers.

Tijdstip:
donderdagavond, 20:15 – 21:45 uur

Data:
Eerste serie:
5 maart 2020, 12 maart 2020, 19 maart 2020, 26 maart 2020, 2 april 2020

Tweede serie:
9 april 2020, 16 april 2020, 23 april 2020, 14 mei 2020, 28 mei 2020

Derde serie:
4 juni 2020, 11 juni 2020, 18 juni 2020, 25 juni 2020, 2 juli 2020

Kosten:
€ 98,- incl btw

Bij de prijs is het volgende allemaal inbegrepen:
* persoonlijke begeleiding in een veilige en vertrouwde sfeer (5 bijeenkomsten van 1,5 uur, 5-10 deelnemers)
* een mindfulness & meditatiemap met alle informatie, oefensuggesties, artikelen en huiswerk
* link naar diverse audiobestanden voor oefeningen en meditaties
* een appgroep waarin de links naar de meditaties gedeeld worden en waarin we ervaringen delen gedurende de vijf weken
* terugkombijeenkomst, later in het jaar
* extra holistische begeleiding indien gewenst op aanvraag door Miriam (hier zijn kosten aan verbonden)

Aanmelden:
Reserveer hier direct je plek via:
Deze link; als je wilt starten op 5 maart 2020
Deze link; als je wilt starten op 9 april 2020
Deze link; als je wilt starten op 4 juni 2020

Of stuur een bericht naar info@studiovanhout.nl
Geef hierbij ook even de startdatum van je voorkeur aan. (5 maart, 9 april of 4 juni)

Tip! Vergoeding door werkgever:
Bijna alle werkgevers hebben een budget preventie, een ziekteverzuimbudget en/of een budget persoonlijke ontwikkeling.
Mindfulness valt hier vaak ook onder. Informeer ernaar bij je werkgever. Vaak wordt een gedeelte en soms de hele cursus vergoed.
Ook het UWV wil mindfulness training, coaching of therapie soms vergoeden.

 

De cursus gaat door bij een minimum aantal van 5 deelnemers.