Juist nu!! Cursus Mindfulness & Meditatie, via online live streaming (5 bijeenkomsten) | door Miriam Klamer

Dit is het moment om jezelf een moment te gunnen om te leren om te gaan met gevoelens van overbelasting en stress.
Nu. Misschien juist wel nu!

Heb je nu de neiging tot (extra) piekeren of heb je last van emoties die met je aan de haal gaan of een gejaagd gevoel in je lijf?

Dit is heel begrijpelijk. En je staat ook zeker niet alleen hierin.

En verlang je in deze tijd waarin je continu moet schakelen tussen thuiswerken, kinderen, homescholing, drukte in huis en misschien wel financiële onzekerheid naar meer rust in jezelf?

Heb je altijd al iets met mindfulness of meditatie willen doen, maar die trainingen zijn altijd…te duur of te lang? Grijp dan nu je kans!

***Wat is Mindfulness?***

Mindfulness is bewust leven, aandacht geven in dit moment, zonder oordeel.

Mindfulness helpt je vertrouwd te worden met fysieke sensaties, gedachten en gevoelens.

Mindfulness zorgt dat je stopt met piekeren, minder stress ervaart, effectiever werkt en lekkerder in je vel zit.

Mindfulness is een stroming in de psychologie die wereldwijd bewezen effectief is.

Met mindfulness ga je juist je aandacht richten op het heden.
Je laat even alle gedachten voor ‘straks’ of ‘morgen’ varen, en houdt je bezig met wat je nu aan het doen bent.

Miriam Klamer is een bevlogen mindfulness-docent en holistisch coach en vertelt enthousiast over de voordelen van mindfulness:

***Voordelen van mindfulness:***

> Mindfulness werkt angst- en stressverlagend
> Mindfulness heeft een positieve invloed op fysieke klachten (bv chronische pijn, hoofdpijn, maagklachten) en slapeloosheid
> Mindfulness maakt je productiever, zorgt voor meer focus en betere prestaties
> Je geniet meer van het leven, je voelt je daardoor gelukkiger
> Door mindfulness leer je in elke situatie iets ‘moois’ te herkennen

***Wat ga je leren tijdens de bijeenkomsten?****

Je leert de basistechnieken van mindfulness & meditatie.
Onder deskundige begeleiding maak je verbinding met jezelf, waarbij je rust en ruimte zult ervaren.

Van de eerste cursus die in maart is gestart, hebben we de laatste drie bijeenkomsten wegens de corona-maatregelen via online live streaming (Zoom) gehouden. De deelnemers waren hier ontzettend enthousiast over. Dit werkt!

Je krijgt elke bijeenkomst oefeningen mee naar huis om het gevoel van innerlijke rust vast te houden en te versterken.

Het doel van de cursus is het bewustzijn te vergroten, zodat we op een situatie kunnen reageren vanuit een keuze, in plaats van automatismen.
Als we leven op de zogenaamde automatische piloot is de kans namelijk groter dat we ongemerkt oude patronen in gang zetten van gebeurtenissen, gedachten, lichamelijke gewaarwordingen en gevoelens die meestal niet helpen en tot een verslechtering van de stemming leiden.

Tijdens de bijeenkomsten komen de volgende onderwerpen aan bod:
> Herkennen van automatische reacties
> Bewustworden en respecteren van grenzen
> Stress leren herkennen
> Omgaan met vervelende gebeurtenissen of tegenslag
> Mediteren/ontspannen
> Mindfulness in je dagelijks leven integreren

Een garantie voor een blijvend mindful bewustzijn is er niet.
Telkens opnieuw zullen oude patronen het willen overnemen.
Met je deelname aan deze cursus heb je een eerste en hele belangrijke stap gezet.

Onder begeleiding van Miriam en een uitgebreide map met informatie, oefeningen en links naar diverse audio-bestanden heb je een mooie basis.

Het blijven oefenen (bewustzijn) en integreren van mindfulness-oefeningen na de cursus is de belangrijkste garantie voor een bewuster leven. Dit is een hele intense, maar ook unieke periode waarbij je al deze geleerde basis-levensvaardigheden dagelijks kunt toepassen, Het zal je voor de rest van je leven ondersteunen omdat je er altijd weer op terug kunt grijpen.

***Over de docent:***
Miriam (1975) is een bevlogen mindfulness & meditatiedocent. Vanaf 1997 houdt zij zich bezig met Reiki, meditatie, mindfulness en energie. Zij heeft in 2011 de training tot MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) afgerond, daarna volgde een specialisatie in Stress Relief en uiteindelijk smaakte dat naar nog meer en is zij een opleiding tot holistisch gezins- en kindertherapie gaan volgen om mensen nog beter te kunnen begeleiden. Zij is nu gecertificeerd holistisch therapeut. Haar praktijk is gevestigd in Landsmeer en heet SynergieAdvies. Miriam heeft een achtergrond als pedagoog en lerarenopleider en geeft ook mindfulness en emotielessen in het onderwijs.

***Praktische info:***
Tot de zomer worden er nog 2 mindfulness basiscursussen van elk 5 bijeenkomsten gegeven. Zolang de maatregelen van kracht zijn worden deze gegevens via online live streaming met het platform Zoom. Dit is 100% veilig. Er kan niemand meekijken.

Tijdstip:
donderdagavond, 20:00 21:30 uur

Data:
Eerste serie (VOL):
5 maart 2020, 12 maart 2020, 19 maart 2020, 26 maart 2020, 2 april 2020

Tweede serie:
9 april 2020, 16 april 2020, 23 april 2020, 14 mei 2020, 28 mei 2020

Derde serie:
4 juni 2020, 11 juni 2020, 18 juni 2020, 25 juni 2020, 2 juli 2020
(Let op: als de maatregelen dit toestaan, wordt deze serie weer gewoon fysiek bij Studio van Hout gegeven.)

Kosten:
€ 98,- incl btw.
Mocht je op dit moment niet de financiële ruimte hebben, maar wel heel graag mee willen doen, neem dan even contact op met Mylène (06 – 362 100 30 / info@studiovanhout.nl)

Wij willen de mogelijkheid bieden deel te nemen naar gelang jouw financiële draagkracht.

Bij de prijs is het volgende allemaal inbegrepen:
* persoonlijke begeleiding in een veilige en vertrouwde sfeer (5 bijeenkomsten van 1,5 uur)
* een mindfulness & meditatiemap met alle informatie, oefensuggesties, artikelen en huiswerk
* link naar diverse audiobestanden voor oefeningen en meditaties
* een appgroep waarin de links naar de meditaties gedeeld worden en waarin we ervaringen delen gedurende de vijf weken
* terugkombijeenkomst, later in het jaar
* extra holistische begeleiding indien gewenst op aanvraag door Miriam (hier zijn kosten aan verbonden)

Aanmelden:
Reserveer hier direct je plek via:
Als je wilt starten op 9 april 2020: https://www.paynplan.nl/p/20768
Als je wilt starten op 4 juni 2020: https://www.paynplan.nl/p/20769

Of stuur een bericht naar info@studiovanhout.nl
Geef hierbij ook even de startdatum van je voorkeur aan. (9 april of 4 juni)

***Tip!*** Vergoeding door werkgever:
Bijna alle werkgevers hebben een budget preventie, een ziekteverzuimbudget en/of een budget persoonlijke ontwikkeling.
Mindfulness valt hier vaak ook onder. Informeer ernaar bij je werkgever. Vaak wordt een gedeelte en soms de hele cursus vergoed.
Ook het UWV wil mindfulness training, coaching of therapie soms vergoeden.

De cursus gaat door bij een minimum aantal van 5 deelnemers.

Lees meer

27 maart 2020 – Ademworkshop met Melanie Wientjes (Pilates met Melanie)

Sta jij wel eens stil bij je ademhaling? Vooral wanneer je je iets teveel laat meevoeren in de hectiek van alledag, is het goed om de tijd te nemen om rustig in en uit te ademen. Weten hoe je je ademhalingspatroon kunt verbeteren? Kom dan op vrijdag 27 maart 2020 naar de workshop Adem.

Leer hoe je ademt, hoe je lichaam beweegt en voel wat een gezonde ademhaling betekent voor jou. Ontdek hoe een inademing je ruimte geeft en een uitademing ontspanning.

Last van stress? Dan is deze workshop vooral voor jou.

Kom lekkerder in je vel.

De workshop is een ontspannen moment voor jezelf, terwijl je leert om nog beter voor je lichaam te zorgen. Nu én in de toekomst.
De workshop laat je op een zachte manier voelen hoe je lijf werkt.

Word in een paar uur bijgepraat en leer iets voor de rest van je leven.

Over de trainer
Bij Pilates met Melanie staat een heldere stap-voor-stap uitleg voorop. Melanie Wientjes heeft een aanstekelijk enthousiasme en grote vaardigheid, waarmee ze haar liefde voor het lichaam overbrengt. “Ik werk expres met beeldende voorbeelden om de oefeningen te illustreren. Daardoor blijf je ze beter onthouden. Mijn ervaring is dat je ze op die manier ook makkelijker toepassen in je dagelijks leven.”

Praktisch
De workshop Adem vindt plaats op vrijdag 27 maart 2020, van 15.00 tot 18.30 uur. In Landsmeer, Dorpsstraat 42 (Studio van Hout). Meer weten? Stel je vraag via pilatesmetmelanie@outlook.com.

Inschrijven
Schrijf je in voor de workshop door een e-mail te sturen naar pilatesmetmelanie@outlook.com. Noteer in de e-mail je naam, adres, woonplaats, telefoonnummer, en noem de naam van de workshop: ADEM. Hierna ontvang je een factuur van € 40,00.
Kom je voor een herhalingsworkshop dan bedragen de kosten € 25,00.

Lees meer

Dance Workout | elke zaterdag 10:30 – 11:30

***DANCE workout***

Flow & power vanuit vertrouwen en compassie

Vanaf 1 januari gaan op zaterdagochtend alle remmen los en kan er naar hartenlust gedanst, gesprongen en gewogen worden op heerlijke latin&urban-achtige klanken.

Sofie Boogaard gaat de les geven zorgt elke les voor een rustige opbouw dus je kunt altijd een losse les meedoen.

Deze lessen zijn voor iedereen; er is dus geen enkele (dans)ervaring vereist.

 

WAT GAAN WE DOEN?
Een workout die gevuld wordt met dans, natural flow en kracht.

Niks moet, alles mag!

We dansen en bewegen op een combinatie van latin- en urban muziek waarbij een simpele choreografie uitgevoerd wordt (denk aan Zumba) en vervolgens dans gecombineerd wordt met spierverstevigende oefeningen (BBB). En uiteraard eindigen we lekker ontspannen.

Let’s dance het weekend in!

PRAKTISCHE INFO
Meedoen?
Deze les is onderdeel van ons vaste groepslessenrooster. Dit betekent dat je gewoon kunt deelnemen met je abonnement of 10-rittenkaart. Een losse les boeken kan natuurlijk ook altijd.

Reserveer nu je plek of boek een proefles.

Kleding en schoenen:
Draag gemakkelijk en lekker zittende kleding en ZAALSCHOENEN.
Als je geen zaalschoenen hebt, zouden we je willen verzoeken ervoor te zorgen dat je (apart meegebrachte) schoenen echt helemaal schoon zijn en er geen zand e.d op de zool zit i.v.m. krassen op de houten vloer.

Lees meer

25/26 feb en 23/34 maart 2020 | leven na Kanker, tweedaagse training REGIE over je leven

Als je door kanker geraakt wordt, verandert alles. Je zekerheid, vertrouwen en zorgeloosheid worden door de diagnose met één klap weggevaagd. En na een intensief langdurig traject, verlaat je uiteindelijk de veilige muren van het ziekenhuis. Je hebt te horen gekregen dat je genezen bent óf je wordt levensverlengend behandelt.

Hoe pak je dan het leven weer op dat voor lange tijd bestond uit afspraken, onderzoeken, controles en behandelingen?

Je omgeving verwacht dat je nu ‘gewoon weer verder kunt’. Maar voor jou is dat helemaal niet zo gewoon meer.

Wat eerder zeker leek, is ineens onzeker. Wat belangrijk leek, blijkt ineens enorm onbelangrijk. Meestal is je energieniveau een stuk lager, maar daarnaast kun je ook problemen ervaren in je relatie. Je weet ineens heel goed wat je in ieder geval NIET meer wilt, maar wat wil je dan wel? Of misschien heb je ook wel loopbaantwijfels gekregen.

Voor wie?

Deze tweedaagse workshop is speciaal bedoeld voor mensen die te maken hebben gekregen met kanker. Als patiënt, of als naaste.

Tijdens deze tweedaagse workshop, word je onder persoonlijke begeleiding van Sandrine Kwast, teruggebracht naar de basis, JIJ.
Wat wil ik, wat kan ik, wat vind ik belangrijk en hoe wil ik mijn leven na kanker vormgeven? Allemaal vragen waarop je na deze workshop antwoord op gaat kunnen geven.

Wat leer je?

Je ontdekt tijdens deze dagen jouw levensmissie, datgene dat voor jou kwaliteit van leven betekent. En daaraan gekoppeld ga je vijf levensdoelen formuleren die je het houvast gaan geven om je nieuwe leven weer op te pakken. Je komt WEER in REGIE.

Wat krijg je?

-Twee dagen onder begeleiding van Sandrine
-Persoonlijk werkboek vol bijzondere oefeningen
-Koffie, thee, sap, versnaperingen en lunch tijdens deze dagen is inbegrepen
-Leesboek naar keuze
-Nadien nog 90 dagen online coaching
-100% garantie op het vinden van jouw levensmissie en vijf doelen

Prijs € 795,-

Aanmelden kan via info@weerinregie.nl

Na aanmelding ontvang je een factuur per mail.

NB: doordat de methode waarop deze workshop gebaseerd is, CRKBO geregistreerd is, vergoeden veel werkgevers het. Informeer er dus zeker naar bij je HR contactpersoon!

Lees meer